時間：2023-12-22 11:23:53
導語：在保護眼睛視力方法的撰寫旅程中，學習并吸收他人佳作的精髓是一條寶貴的路徑，好期刊匯集了九篇優秀范文，愿這些內容能夠啟發您的創作靈感，引領您探索更多的創作可能。
一、借題發揮愛眼護眼大家談
隨著網絡和電子產品的普及，學生獲取信息的途徑越來越多，且也極易受到網絡言論的影響。記得前不久網上有關眼保健操的熱議不斷。有的網友稱：“眼保健操殘害中國青少年49年了，全世界僅中國做眼保健操，按摩毫無作用的穴位。49年來，中國青少年近視率升到世界第二……”這一言論在班上學生中曾引起了不小的波動，甚至個別學生一度出現“罷操”現象。針對此，我適時開展了“愛眼護眼大家談”的主題班會，以“眼保健操真的害人嗎”導入。學生們一遇到這一醒目新穎的導課話題，頓時就“炸開了鍋”，大家你一言我一句，積極發言、踴躍探究。在我適時的引導下，大家從我國49年來青少年近視率狀況、國內外對近視眼的觀察和研究歷程、影響近視眼發生的因素、近視眼帶來的危害、如何預防及聯動措施等方面探究。在學習中交流，在交流中學習，逐步了解愛眼護眼的有關知識。期間我還特地引用了相關專業報刊的文章，以引導學生愛眼和護眼，不僅起到了很好的宣傳教育作用，也進一步幫助了他們提高自我防護意識。
二、注重養成教育
保護視力，預防近視，除了利用主題班會課外，利用練字課、生理衛生課等教育學生養成良好的用眼衛生習慣也是十分必要的。第一，要求學生愛眼用眼護眼耍做到“三要兩不要”?！叭奔?、看書寫字眼睛要與書本距離30厘米左右。2、看書寫字一小時要休息幾分鐘。3、字要寫大些，要清楚整齊?！皟刹灰保?、光線太暗不要看書寫字。2，、躺臥不要看書。第二，要求學生注意用眼衛生；堅持做眼保健操；勞逸結合，睡眠充足；注意營養，加強鍛煉，增強體質；定期到專業眼鏡店檢查視力，發現減退應及時矯正，防止近視加深。第三，要保持眼睛清潔衛生。如我們每天洗臉時，要用自己的毛巾、自己的臉盆，不要與他人合用，這樣可以防止傳染上眼病。另外，眼睛癢癢或進了沙子。不要用手揉眼睛，要用干凈的手絹擦，這樣可以保持眼睛清潔，不得砂眼等其他眼病。
三、成立“愛眼護眼小組”
為保護視力，預防近視，我們班還創造性地成立了“愛眼護眼小組”。全班60人，每6人為一個小組，共計10個小組，在每個小組分設“護眼小天使”崗（該職可輪流也可推選產生，具體由各組商定）?！白o眼小天使”的職責：第一要督促并帶領小組成員做好眼保健操、糾正本組成員在日常學習、生活中的不良用眼行為；第二要建立小組成員視力檔案，在開學初配合校醫進行班級小組摸底檢測，并在學期中途及學期末組織本組成員進行本班的各小組視力大比拼活動。班級將對視力保持良好的小組頒發“愛眼護眼優秀小組”流動紅旗，這一舉措，不僅增強了學生的集體榮譽感，還動員起同學們愛眼護眼，全班視力水平也不降反升了。
四、定期調整座位
作為班主任，常會接到家長因為學生小孩視力的問題要求調換座位而打來的電話，每每遇到這樣的問題，我都會在編排學生座位時考慮到視力、身高等因素，并要求每周各（列）小組按順時針輪換一次，以防止左右兩邊的同學斜視現象的發生，讓學生在看黑板上的字時不固定在某一角度，以免對視力有所影響：我校有的班主任還創造性地采用了隔周在學生前后相鄰三排中進行互換位置的做法，以解決近視遠視現象的問題，以促進公平，保護學生視力。
五、做好教室硬件設施的維護檢修工作
學生在教室學習，許多教室的硬件設施都會或多或少地影響學生的視力，如墻壁、燈管、黑板、窗戶，等等。為此，我常教育學生要愛護學校的設施，保持教室的清潔，特別是教室墻壁、燈管、黑板、窗戶的清潔，教室每周進行一次大掃除，清理墻上、燈管的灰塵污漬，做到盡量不貼張貼物，以保證教室墻面的白凈度；對于黑板、教室的窗戶也是要求每天值日的學生用清水清洗干凈，以保證其光亮度。對于教室內破損或老化的燈管、黑板、窗戶等，則及時報學?？倓詹块T檢修，以保證學生正常的學習。
六、做好家校社聯動工作
保護眼睛的方法
食 養
多吃對視力有益的桂圓肉、山藥、胡蘿卜、菠菜、番薯、芋頭、玉米、動物肝臟、牛肉、桑椹、紅棗等食物，或者以紅棗、人參（人參食品）、枸杞、、羅漢果泡茶飲用，也可護眼。維生素D與眼睛健康有密切關系，缺乏時可引起先天性帶狀白內障、兒童高度近硯、搐溺性白內障、頑固性臉緣炎、角膜實質炎、角膜潰瘍、水泡性角膜炎或眼瞼痙攣。補充維生素D和鈣，每天到戶外接觸適量的陽光和攝取適當食物對骨基質形成都有一定好處。含鈣較多的食物有：奶、蝦皮等海產、骨粉、綠葉蔬菜等。維生素D和鈣缺乏時應在醫生指導下補充維生素D或魚肝油，同時補鈣。補充的維生素D和鈣應適量，過量高血鈣會有不良影響，如角膜鈣沉著、視神經炎、視神經萎縮，以及血管、關節、腦膜和腎等鈣沉著。
水 養
眼睛喜涼怕熱，遇到心火、肝火過盛，就會長眼屎、發干、紅腫、充血，經常用流動的涼水洗臉可減少眼睛疾病，保護視力，增強眼睛對疾病的抵抗力。尤其對常患眼紅、發干、視物不清等病的人，好處更為明顯。茶水或水熏眼對保護眼睛、恢復視力也有較大的幫助。熏眼時用手捂住杯口，以防熱氣過快散失，熏的時間要保證在10分鐘左右，每天至少熏一次。
動 養
讓眼球運動，使之得以鍛煉。兩腳分開與肩寬，挺胸站立，頭稍仰。瞪大雙眼，盡量使眼球不停轉動（頭不動），先從右向左轉10次，再從左向右轉10次。休息10分鐘之后再重復上述運動，如此3遍。另外，有規律地運轉眼球和平視遠處的山峰、樓頂、塔尖、河流等景物，也可調節眼肌和晶狀體，減輕眼睛的疲勞，改善視力。
按 摩
以下按摩方法可以單獨做，也可選擇一、兩種共做。
熨目法： 黎明起床，先將雙手互相摩擦，待手搓熱后以手掌熨貼雙眼，反復3次以后，再以食、中指輕輕按壓眼球，或按壓眼球四周。
吐氣法： 腰背挺直坐位，以鼻子徐徐吸氣，待氣吸到最大限度時，用手捏住鼻孔，緊閉雙眼，再用口慢慢地吐氣。
折指法： 是指小指向內折彎再向后扳的屈伸運動。每遍進行30～50次，并在小指外側的基部用拇指和食指揉捏50～100次。此法坐、立、臥皆可做，每天堅持早晚各做1遍，能養腦明目，對有白內障和其它眼病者也有一定療效。
抓筋法：身體取臥法，先緩緩吸氣3次，而后用雙手抓兩側頸筋5下（胸鎖乳突肌部位），連續抓10～15次。有清心明目功效。
藥 養
經常食用補肝腎、益氣血的食品，如動物肝、腎、眼、魚類及龍眼、葡萄、桑椹、芝麻、胡桃及中藥決明子、枸杞等，對防治近視眼有一定的效果?？唇芮宄⒖催h則模糊，且伴有心悸、胸悶、易疲勞的人可選定志丸；近視且眼前有黑影、飛蚊癥，伴有耳鳴、頭暈、夜間多夢、易腰酸者服用杞菊地黃丸。若是眼前常有黑影，可酌加丹參、郁金以活血化瘀。
有護眼奇效水果有哪些
電腦屏幕的光波會損傷眼睛里的視紫素，時間長了，眼睛就會有疲勞感、眼屎增加、眼睛干澀發癢等表現。所以要讓視紫素充足，就要吃些水果，及時補充其生成維生素群。
香 蕉
香蕉能護眼，首先和其富含鉀有關。其次，香蕉中含有大量的β-胡蘿卜素。而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分，讓身體達到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。用眼過度時就吃根香蕉，這樣可通過飲食增加營養，改善視力，并能對眼睛干澀疼痛等癥狀起到—定的緩解作用。
火龍果
火龍果的果皮有維生素E和一種更為特殊的成分——花青素。具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，還能提高對腦細胞變性的預防，抑制癡呆癥的作用。
圣女果
圣女果是維生素倉庫。圣女果里的維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者，圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素P，可以清除自由基，具有很強的抗氧化能力，從而能保護細胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變。同時，圣女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性，所以把它當成零食來吃，既能美容又能保護眼睛。
橘 子
金橘果皮的營養價值令人吃驚，不僅對肝臟有解毒功能、還能養護眼睛、保護免疫系統等，營養價值在柑橘果類中名列前茅。
藍 莓
被譽為“水果皇后”、“美瞳之果”。藍莓中含有花青苷色素，是一種天然的抗氧化劑，對于經常感覺眼睛疲勞、夜間視力不良，有著不錯的保養功效。
甘 蔗
甘蔗含有許多人體所需的營養物質，特別是其鐵含量高達1.3毫克/100克，在各種水果中雄踞冠軍，具有“補血果”的美稱。生飲甘蔗汁能清熱、助消化，口干舌燥、反胃嘔吐、消化不良和發熱退燒皆可飲用，對眼睛的養護更是功不可沒。
柿 子
柿子含有豐富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白質、胡蘿卜素、維生素C、瓜氨酸、碘、鈣、磷、鐵。柿子所含維生素和糖分比一般水果高1～2倍，假如一個人一天吃一個柿子，所攝取的維生素C，基本上就能滿足一天需要量的一半。
保護眼睛怎樣改善飲食
少食甜食
甜食消化后，在血液中產生大量的酸性代謝物質，后者中和血液中的鈣鎂離子，造成血鈣下降。缺鈣會影響鞏膜功能，使眼球壁彈性降低，眼軸伸長，最終導致近視。
多食富含維生素B2的食品
缺乏維生素B2時，眼睛怕光、流淚、發癢，有燒灼感，導致視覺疲勞，久而久之形成近視。富含維生素B2的食品為：動物心臟和肝臟、瘦肉、蛋、乳、多種綠葉蔬菜和酵母等。
多食含鉻食品
鉻是人體必須的微量元素之一。體內缺鉻時，胰島素功能明顯降低，從而血糖升高，導致血液滲透壓改變，隨之晶狀和眼房水的滲透壓也改變。即造成近視眼。含鉻食品：多種豆類、海產品、肝、瘦肉等。
【關鍵詞】視力低下 中學生 成因 預防
【中圖分類號】G63 【文獻標識碼】A 【文章編號】2095-3089（2015）06-0167-01
視力低下，又稱為視力不良或視力低常，指裸眼遠視力達不到正常標準。按照《全國學生體質健康狀況調查研究工作手冊》的方法對2014年對營口市15383名在中校學生的視力進行檢測，檢測結果為：中學生整體視力低下率平均為72.8%，初中、高中學生視力低下率平均為69.1%和78.4%，男生視力低下率平均為68.4%，女生為77.3%；初中學生女生視力低下率平均為73.6%，男生視力低下率平均為64.8%；高中學生女生視力低下率平均為82.7%，男生視力低下率平均為73.9%?？傮w視力低下構成輕、中、重比例分別占8.4%，24.7%，66.9%。高中視力低下率高于初中，女生視力低下率高于男生。初、高中視力低下均以重度為主，因此，中學生近視防治工作應引起社會各界高度重視。
一、中學生視力低下的成因
造成中學生視力低下的原因很多，主要由以下幾方面原因所致。
1.與遺傳因素有關
現在很多的研究表明，高度近視和遺傳有關，多數調查資料的結論是常染色體隱性遺傳。父代與子代可以在不同時出現近視。遺傳受到客觀環境的影響導致了遺傳的復雜性。中度以下近視則存在較大的分歧。
2.與環境因素有關
（1）中學生在校與在家時間占據了絕大多數，而且室內的時間更是占主要的，室內的過分潔白墻壁會反射大量光線，刺傷學生的眼睛，潔白的書頁過度反射光線也是造成視力低下的重要原因。有的教室、自習室、書房內的照明達不到建筑照明設計標準。
（2）學生的課桌椅高度不符合學生身高坐高要求，很多學校的桌椅的高度雖然是可以調整的，但是通常還是按統一的高度使用，并未按學生的坐高進行調整。
3.與用眼衛生有關
學生在看書寫字姿勢不正確，如看書時眼睛與書本距離太近，有的學生趴在桌子上看書寫字，躺在床上看書。看書寫字間過長，看電視過度，長時間玩手機、上網、玩掌上游戲機等電子產品。未按定時間、規范動作做眼保健操。即使出現了視力低下變化明顯時，未能及時就醫。佩戴不合格近視鏡、角膜塑型鏡、隱形眼鏡、美瞳產品等，都會有可能造成視力低下。
4.與體內微量元素有關
微量元素鋅、硒、鉬、鈣和磷等的缺乏可導致視力低下、視覺神經的敏感度降低、增加視神經疲勞等。
二、中學生視力低下的預防
保護中學生視力是一項長期而艱巨的任務，是多方面，多渠道，多角度，多種方式并重的工作，主要可以從下幾方面著手開展工作。
1.建立良好的學習環境
為每一個學生配備適合學生的身坐高的桌椅，學習場所照明達到《建筑照明設計標準》規定的教室內日光燈的平均照度達到300LX，教室黑板的照度要達到500LX。教室光線要明亮，桌面、黑板不要反光過強，左右兩側都應有窗戶，不要太高、太小，以坐在教室任何位置都能看到窗外為宜，并定期調換坐位。在家的書桌應放在外面無遮擋物的窗前，臺燈應放在左前方，光線要柔和，如為白熾燈，最好為25～40瓦之間。
2.注意用眼衛生
（1）保持正確讀寫姿勢。閱讀時注意眼睛與書的距離，姿勢要端正，不能躺著看書或邊走邊看。保持眼睛與書本距離為35厘米左右，閱讀寫字連續40分鐘應休息，不能過多地沉溺于手機、游戲機、電視之中。看電視時，人與電視機應保持三米以上距離，電視屏幕的高度應與看電視人的視線平行或稍低一些。電視的光亮度要合適，不能過亮或過暗。
（2）堅持做眼保健操
眼保健操是保護眼睛的自我按摩法。通過按摩眼睛四周的穴位以增強眼眶的血液循環，改善神經營養，消除眼內的過渡充血，達到解除眼疲勞的目的。實踐表明，堅持做好眼保健操，對保護視力，預防近視具有一定的意義。每天可做數次，在學習中間的休息時間對眼睛進行自我保健的一種有效途徑。還要增強通過體育鍛煉，達到提高體質、增強眼調節力。
3.注意飲食習慣
近日有家長反映，用了護眼燈，孩子的近視度數反而加深，是不是護眼燈的質量出了問題？專家表示，“護眼燈”能否“護眼”并沒有經過科學論證，護眼燈玩的是概念，用久也會疲勞。記者調查還發現，護眼燈沒有“國標”，廠家都是按自己標準生產。
“白熾燈的光偏紅，光線里的紅外線成分較高，將電能轉化為光源的光效比較低；日光燈的光效比也只有20%，而且光線閃爍性高，所以從光效比的角度而言，節能燈相對較好一些?！睂＜医ㄗh：第一，給孩子使用的燈光不要有顏色。不少家庭都安裝了有顏色的吊頂燈，色燈是不適合作為閱讀光源的，視細胞能夠同時看到紅、綠、藍三種顏色，如果光源偏重于單一的一種顏色，對于視力的損傷較大。浴霸的燈光更是絕對不能直視，它發出的是紅外光，嚴重傷害視力；第二，燈光的亮度適合很重要，“既不要太亮，也不要太暗。”
“對于光源而言，越接近日光的燈光越適合眼睛的發育。因為我們的生活環境中最經常接觸到的便是自然光。”專家說，“保護眼睛指望用什么燈都不靠譜，最有效的就是加強對眼睛的重視，同時多做戶外活動。父母可以把孩子的書桌放在窗邊，給孩子提供遠眺的機會?！?/p>
適當工作的媽媽情緒更健康
美國北卡羅來納大學的研究人員進行了一項關于"兒童早期護理和青年發展" 的研究，這項研究始于1991年，共有1364名女性在孩子出生后的10年內接受了調查，其中約25％的人在帶孩子期間從事兼職工作。在這項研究中，兼職工作被定義為每周工作1～32小時。
研究人員發現，從事兼職工作的媽媽自我報告的總體健康狀況顯著好于全職媽媽，前者患抑郁癥的情況也更少。與全職媽媽相比，從事兼職工作的媽媽在介入孩子學校的互動活動方面表現也不差，而且在孩子處于學前階段時，媽媽對孩子更敏感，通常也能為孩子提供更多的互動學習機會。
iPad成兒童視力第一殺手
眾所周知，眼睛是“心靈之窗”。如果沒有眼睛，我們就無法看到身邊的人和物，無法盡情享受生命的美好，這對我們的影響很大。然而，現今社會上有很多年輕人都不懂如何保護眼睛，導致患上近視。我們能用什么方法來保護眼睛呢？現在就讓我舉出三個簡單的方法來詳細說明吧！
首先，我們應該減少使用電子產品。例如在空閑時，我們可多閱讀圖書來代替使用電子產品，只有在必須使用它們時才使用。因為手機，電腦等電子產品的屏幕會發出藍光，過多面對它們會傷害自己的眼睛。使用電子產品是也要注意一點：我們沒使用30分鐘就要暫停一下，給眼睛適當的休息時間。透過這些方法，我們就能將使用電子產品的時間有效減少，從而對眼睛的影響也減少了。
此外，我們還應該注意飲食，多吃有益眼睛的食物。雖然現在藥房里有很多聲稱對眼睛有益的保健品出售，但其實天然的食物才最有效地保護視力，例如紫薯。它有一種叫“花青素”的物質，能有效抵抗傷害眼睛的自由基，屬最佳“護目食品”。此外，還有一種家傳戶曉的食物——胡蘿卜。由于長期使用電子產品會消耗大量維生素A，導致眼睛發干。而胡蘿卜正好有豐富的維生素A，所以能有效護目。大人們常說的“吃胡蘿卜可明目”就是這個道理。
保護眼睛的方法多不勝數，為此，我們就更應該利用這些有效的方法來保護好眼睛，避免患上近視啊！
1.飲食
眼睛有干澀、血絲、怕光、流淚，甚至紅腫的現象。眼睛疲倦的原因一般與眼淚的分泌有關，這要引起重視，并要加倍保護眼睛，在飲食中加入一些營養眼睛的食物，是最方便最有效的方法。維生素A，素有“護眼之神”之稱，富含在動物的肝臟中。維生素B1是視覺神經的營養來源之一，枸杞子有清肝明目的療效。維生素C和維生素E也對眼睛有很好的保護作用。
2.隱形眼鏡和太陽鏡
春季沙塵天氣較多，在眼部感到不適時，不少人習慣用手揉眼睛，從而導致細菌滋生，引發眼部疾病。在沙塵天氣出門時，最好佩戴有框眼睛，眼部有異物感時，應用干凈的棉簽進行處理，不要用手揉搓。另外還要注意晚上睡覺前一定要把隱形眼鏡摘下來，以免傷害眼睛。
在陽光紫外線照射強度大的季節，出門時要戴上太陽鏡。這是因為紫外光的殺傷力非常強，在沒有任何防護措施下，短時間的照射就可能引發眼睛的急性炎癥，如結膜炎、角膜炎。它能夠加速白內障的發生，還可能影響眼底，造成視網膜黃斑變性，進而影響視力的改變。高質量的太陽鏡可以濾過紫外線，有效保護眼睛視力不受傷害，還可以為眼部皮膚防曬。而劣質太陽鏡有可能導致紫外線大量進入眼內，損傷晶狀體。顏色中綠色鏡片濾過太陽光的能力較強，適合太陽光線強時佩戴。
3.正確卸妝
很多女性每天上班都要化妝，那么對她們來說，如何卸妝是很重要的。先將綿片用溫水浸泡，讓綿片完全覆蓋住有彩妝的眼瞼上。15秒后，沿從內而外的方向輕輕擦拭。將綿片放在下眼瞼，閉上眼睛，當上睫毛落在綿片上時，用蘸有卸妝液的棉棒，仔細清理殘留彩妝，尤其睫毛根部的縫隙要清理干凈。清理下睫毛時，將綿片墊在下眼瞼上。注意，盡量不要讓蘸有彩妝的棉棒，污染到下眼瞼，否則時間長了，色素沉積多了，很容易形成黑眼圈。
4.游泳
隨著天氣的變暖，很多人都開始選擇游泳來作為自己的運動方式。但是游泳可能會引發眼睛疾病，最常見的是急性結膜炎(即紅眼病)。大多數是由細菌、病毒感染引起，最明顯的癥狀就是眼部充血(即紅眼睛)，還會導致急性結膜炎并發癥。特別是戴著隱形眼鏡的游泳者，角膜上皮細胞會缺氧，鏡片的移動會損害角膜上皮，造成細胞死亡脫落，這樣病菌就會侵入傷口，造成發炎。
所以游泳時要注意：首先，游泳者盡量選擇水質好、污染少的游泳場所。其次，游泳前后最好滴一兩滴抗生素眼藥水，游泳過程中最好不要用別人用過的毛巾等物品。再次，游泳時不能戴隱形眼鏡，潛水時盡量把眼睛閉上，有條件的，游泳時最好戴游泳防護鏡。最后，在游泳活動中盡可能不用手搓揉眼睛，患有高度近視者不能頭朝下跳水，以免引發視網膜脫離。切記游泳后，及時用干凈水洗臉、洗澡。
5.眼部護理
日常的自我護理，能讓護眼工作事半功倍。 因此大家一定要長期堅持。黎明起床，先將雙手互相摩擦，待手搓熱后以手掌熨貼雙眼，反復3次以后，再以食、中指輕輕按壓眼球，或按壓眼球四周。
6.電腦輻射
長時間對著電腦的上班族，電腦對眼睛的傷害是很大的。所以大家要做到以下幾點，減輕電腦對眼睛的傷害。
（1）眼睛與屏幕應保持在45度視角。避免熒光屏反光或不清晰，電腦不應放置在窗戶的對面。環境照明要柔和，避免亮光直接照射到屏幕上造成眼部疲勞。
（2）注意用眼衛生，充分休息。每隔1小時休息15分鐘，應多眨眼以防眼睛干澀。洗臉時注意眼瞼及睫毛的清潔，用毛巾熱敷可減輕疲勞并增加淚液分泌。
（3）每天飲用綠茶。綠茶中的維生素B1、胡蘿卜素等在體內一系列酶的作用下，轉化為維生素A，以滋養眼睛。茶中還含有茶多酚類物質、維生素C等，它們能吸收體內放射性物質，通過大小便排出體外，從而防止輻射損害。因此綠茶是糖尿病電腦族最好的飲品。
（4）每天接觸電腦不超過8小時。如有眼部不適應及時就醫。
7.睡眠的作用
睡覺前不能喝過多的水，否則頻繁起夜是一方面，還會引起眼泡明顯的浮腫。另外，咖啡和茶，會讓體內水分迅速揮發，眼睛也因而更容易干澀。
充足的睡眠，是消除眼睛疲倦的最佳方法，不過要注意睡姿，俯臥和側睡往往會讓眼尾出現皺紋，或出現眼腫現象，恰當的睡姿應該是仰臥而睡。
8.用眼疲勞
看電視時間過長的人，或者做作業辛苦的學生，應該時不時的讓眼睛休息一下。向遠處眺望一下，或者做個眼保健操。
我們的眼睛長在頭部前側，可以看清在視野內的物體，它是球形的，可以自如的轉動。
眼睛是心靈的燈。眼睛若明亮，世界就光明；眼睛若昏暗，世界就黯淡。保護我們的視力，就等于保護我們的眼睛，所以我們要保護眼睛。
保護視力的方法有很多種：要少看電視、電腦，要多休息，讓我們的眼睛也休息一下。寫字時不要離的太近，不然會得近視。學習的時間不要過長，對眼睛不好。按時做眼保健操，對眼睛有好處……
藥養：對于眼睛疲勞、近視等癥狀，中醫多以定志丸及杞菊地黃丸來治療。定志丸適合看近很清楚、看遠則模糊，且伴有心悸、胸悶、易疲勞的人；杞菊地黃丸則適合近視且眼前有黑影、飛蚊癥，伴有耳鳴、頭暈、夜間多夢、易腰酸者服用。若是眼前常有黑影，可酌加丹參、郁金以活血化瘀。
食養：多吃對視力有益的桂圓肉、山藥、胡蘿卜、菠菜、番薯、芋頭、玉米、動物肝臟、牛肉、桑椹、紅棗等食物，或者以紅棗、人參(人參食品)、枸杞、、羅漢果泡茶飲用，也可護眼。一般以為羅漢果適合聲音沙啞、咽喉不適者，其實羅漢果對火氣大而眼睛又不好的患者療效也很顯著。
水養：眼睛喜涼怕熱，遇到心火、肝火過盛，就會長眼垢、發干、紅腫、充血，經常用流動的涼水洗臉可減少眼睛疾病，保護視力，增強眼睛對疾病的抵抗力。尤其對?；佳奂t、發干、視物不清等病的人，好處更為明顯。茶水熏眼對保護眼睛、恢復視力也有較大的幫助。熏眼時用手捂住杯口，以防熱氣過快散失，如果茶水過熱無法忍受可稍微放涼一些，但熏的時間一定要保證在10分鐘左右，并要堅持做，每天至少熏一次。
動養：讓眼球運動，使之得以鍛煉。做法是：兩腳分開與肩寬，挺胸站立，頭稍仰。瞪大雙眼，盡量使眼球不停轉動(頭不動)，先從右向左轉10次，再從左向右轉10次。休息10分鐘之后再重復上述運動(運動食品)，如此3遍。此法于早晨在花園內進行最好，能起到醒腦明目之功效。另外，有規律地運轉眼球和平視遠處的山峰、樓頂、塔尖、河流等景物，也可調節眼肌和晶狀體，減輕眼睛的疲勞，改善視力。
按摩：以下按摩諸法可以單獨做，也可選擇一、兩種共做，貴在持之以恒，日久定見成效。
1、熨目法。 黎明起床，先將雙手互相摩擦，待手搓熱后以手掌熨貼雙眼，反復3次以后，再以食、中指輕輕按壓眼球，或按壓眼球四周。
2、吐氣法。 腰背挺直，以鼻子徐徐吸氣，待氣吸到最大限度時，用手捏住鼻孔，緊閉雙眼，再用口慢慢地吐氣。
電腦族用眼
用眼狀況
有許多人因為工作的關系，必須整天面對電腦，長期這樣很容易“累壞”眼睛。在眼科門診，大部分的電腦族訴說眼睛干澀、灼熱，或是有異物感，視力不穩定，暫時模糊，可能還會覺得眼皮沉重、眼球脹痛甚至頭痛。
部分人群長期面對電腦，且姿勢不正確，過度靠近電腦熒光屏，比較容易受到輻射線的傷害，尤其是使用筆記本電腦時，由于熒光屏過小，導致使用者必須近距離工作，頭部向前傾，頸部肌肉用力，很容易形成工作勞累，加重眼睛的疲勞。另外，有些電腦因為使用時間過久，導致熒屏畫質降低，清晰度減退，因此造成閱讀上的困難。而工作環境中的光線太強或者是太弱，導致熒屏與外界產生強烈的反應，也容易對眼睛造成刺激。
護眼策略
電腦族在連續工作時一定要注意休息，避免眼睛疲勞，配一副合適的眼鏡。40歲以上的人，最好采用雙焦點鏡片，或者在打字的時候，配戴度數較低的眼鏡。在電腦前工作的時候，盡量保持在60cm以上距離，并調整一個最適當的姿勢，使得視線能保持向下約三十度，這樣的角度可使頸部肌肉放松，并且使眼球表面暴露于空氣的面積減到最低。另外，熒屏的光度與清晰度是否適當，環境的光線是否柔和，桌椅的高度及舒適度是否能配合電腦的高度，也都是使用者必須考慮的因素，只有當這些都達到一個合理的尺度內，才能對眼睛的損害降低到最小。
每個人在盯著電腦屏幕看時都必須讓眼睛每隔一小時左右休息一下，可以眺望一下遠處。
青少年用眼
用眼狀況
青少年處于生長發育旺盛時期，眼的生理功能和組織結構有與其他時期不同的特點，調節力強，球壁伸展性較大，易受環境不良影響而形成近視眼。長時間看電視、玩電腦游戲，不正確的看書、寫作業姿勢等，都是造成青少年近視的不良習慣。
護眼策略
為了擁有一雙明亮的眼睛，預防近視要從小做起，養成良好的用眼習慣。
首先要建立護眼計劃。從改變游戲方式開始，青少年應當多進行戶外活動。注意用眼衛生，不能躺著看書或邊走邊看。注意閱讀的照明光線要充分，閱讀寫字連續40分鐘應休息、視遠。堅持每天做眼保健操。視力下降應及時到醫院檢查、治療。此外，還應注意飲食習慣及營養搭配,避免鉻、鈣等微量元素缺乏。
青少年在觀看時電視時，彩電屏幕亮度不宜調的太高或太低，環境光要比彩電屏幕光稍微暗些，人眼感覺相對舒適。
青少年緩解視力有一個很好的方法是看星星和小鳥。青少年近距離用眼會產生視疲勞，使眼軸變長，最終導致近視。所以應讓他們多看看遠處，比如晚上看星星，當他們專注于高懸天空的星星就可以起到松弛眼內肌肉的作用。平時孩子看東西，總是專注于一點，集中使用視力，會造成眼部疲勞，增加患近視眼的風險。此時，可以讓孩子有意識地看小鳥的飛翔。孩子為了追蹤小鳥的飛行軌跡，就會迅速變換焦距，從而起到鍛煉眼睛的作用。
家長如果有時間，最好能讓孩子去親近大自然，減輕他們的用眼負擔。在自然界中，讓孩子們盡情地玩耍，如踢球、做游戲等，都會對保護視力有所幫助。
隱形族用眼
用眼狀況
據調查，一些帶著隱形眼鏡的辦公室白領，每天超過8小時的時間對著電腦，干眼癥越來越嚴重。干眼癥可能與長期戴著隱形眼鏡面對電腦有關。長期佩戴隱形眼鏡本來就容易導致干眼，因為隱形眼鏡是附著在淚液上的，容易吸附水分而加速淚液的蒸發，導致眼球表面脫水。
護眼策略
專家指出，看電腦時應摘下隱形眼鏡。如果戴著隱形眼鏡注視著電腦屏幕，更容易加速干眼的癥狀，因為人在面對電腦屏幕的時候常常集中注意力，習慣性地不眨眼或減少眨眼次數， 而戴上隱形眼鏡后不容易眨眼，這樣使淚液更加無法滋潤眼球，而導致眼睛更加干燥。所以建議在看電腦時摘下隱形眼鏡，而且此時離電腦較近，即使不佩戴隱形眼鏡也能看清屏幕，佩戴后反而會引起眩暈的感覺。
很多人都認為框架眼鏡的度數和隱形眼鏡完全一樣，所以往往按框架眼鏡的度數購買隱形眼鏡。但在兩種眼鏡互換佩戴的過程中，很多近視者都有這種經歷，摘下框架眼鏡，換上相同度數的隱形眼鏡就會感到頭暈。北京協和醫院準分子激光治療中心主任李瑩表示，對同一只眼睛，隱形眼鏡的度數和框架眼鏡的度數是有差別的，度數越高這種差別越明顯，一般情況下，大于400度則需要加減度數。一般情況下，隱形眼鏡應比框架眼鏡的度數低25~50度。由于框架眼鏡是架在鼻梁上的，眼鏡的鏡片距眼球表面有一定距離，隱形眼鏡是直接貼附在角膜上戴的，鏡片與眼球間無距離。鏡眼間距離的存在，直接影響鏡片屈光度的不同，故而隱形眼鏡所需的屈光度與框架眼鏡的屈光度不同。
因此，兩種眼鏡配成一樣度數對眼睛是會造成傷害的。交替佩戴時，很可能因兩種眼鏡的屈光度不一樣，而導致眼睛視物不舒服，眼睛也很容易疲勞。長期下來，還可能導致眼睛視力進一步下降，或其他眼睛疾病的產生。
在兩種眼鏡交替佩戴前，最好到專業的眼科醫院檢查一下，聽取醫生建議，決定佩戴度數。需要提醒讀者朋友的是，每周佩戴隱形眼鏡最好不要超過五天，框架的最好每周戴上2 ~ 3天。
中老年用眼
用眼狀況
中年人勞累的時候，周身氣血得不到調養，問題就會表現在眼睛上，出現視力的退化，這很容易讓中年人產生“我老了”的感覺。
夏天，眼睛最易疲勞，白天時間長，光照強度大，紫外線強度也大，眼睛受強光刺激多，而且對于中年人來說，自身身體機能的退化，也使得眼部的肌肉勞損，很容易出現重影、疼痛的問題。
過度勞累、營養不均衡，或因慢性病的侵害，也很容易對中年人的視力造成影響，中年人更應多去眼科檢查，準確地掌握導致自己視力下降的原因。
大多數情況下，老年人視力突然變好是白內障進展的信號。當白內障進展時，由于晶狀體核混濁硬化，其光學密度增高使屈光折射力增加，進入眼內光線的聚焦點前移而呈現近視表現，因而減輕了老花眼的程度，所以看近處小字時比以前清楚了。
護眼策略